自信一点，横扫千军

军考加油！

今天是军考第一天，中公军考祝战友们旗开得胜。

考前注意事项↓↓↓↓(重要!)

【考场答题篇】

1、准备充分，忙中有序

考试前的准备是否充分对临场的情绪状态和水平的发挥有重要的影响。考试前准备包括心理、知识的准备、物品的准备和掌握考试的有关事项等准备。

2、倾听说明，填写卷头

答题之前，听监考老师讲注意事项，要先填好卷头，如姓名、考区、考号、单位等等，这些方面不要等到交卷之前再填。那时，时间已到，别人起身交卷，会使你也急于交卷而忘记填写。

3、通读试卷，统观全局

开始答题前，要先数试卷的页数，看清试卷前面的说明及要求，随后冷静、迅速地认真通读一遍试卷，并注意检查背面有无试题。

4、认真审题，明确要求

参加任何考试至关重要的一步是反复阅读考题要求，在答题之前认真审题。

5、先易后难，掌握顺序

一般试卷题目的安排在难度上呈阶梯型，由易到难依次排列。前面多基础知识的题目，后边多综合性题日。通读试卷后，先做自己认为有把握的题目，这样能合理利用时间。

6、书写工整，格式正确

卷面书写要工整，字迹要清晰，如果字迹潦草容易使阅卷人看不清楚，卷面不整洁容易丢掉这部分分数。

7、仔细检查，交卷勿慌

做完试卷后，一定要仔细检查，防止由于粗心与马虎而出错。检查试卷一要仔细，二要耐心。首先要逐题检查，先查题目要求，对照原题，看是否抄错了数字、词语、符号;再看答题过程是否规范，计算抄写是否有错;最后查答案是否正确，有无抄错抄漏等情况。

【心态调整篇】

1 要增强自信心

要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

2.放松情绪与压力

呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。

另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

肌肉松弛训练：坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

联想放松法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。

可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。

3.转移想象训练

转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

4.积极暗示法

要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。

自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)，通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。